PILATES SUPER CHALLENGE
Disse 5 dages træning er delt op, så hver kropsdel trænes for sig. Det betyder det bliver en intens træning, men musklerne får lov til at restituere mens de andre kropsdele trænes & styrkes. Det betyder, at du sagtens kan træne hver dag uden at overtræne dine muskler.
Du kan vælge at tage de 5 træninger efter hinanden i 15 eller 20 dage. Eller du kan vælge at holde to fridage efter den 5. træning.
Ved at gentage træningerne, vil du se dine muskler bliver stærkere og mere tonede. Du bliver strammet op og får en flot og smuk holdning.
DU SKAL BRUGE:
Et langt elastik & et lille elastik
Rigtig god fornøjelse 😉
DAG 1 – FORM DINE BALLER & STYRK DINE HOFTER
|
Træningen styrker alle dine ballemuskler og går i dybden i dine hofter. Alle øvelser foregår fra neutral så du samtidig bevarer din smukke holdning. Du kan lave alle øvelserne uden elastik hvis du ønsker det. Du skal bruge det lille elastik til denne træning. Rigtig god fornøjelse |
DAG 2 – TONEDE & STÆRKE ARME
|
Med elastikket får du trænet hele vejen omkring dine skuldre og styrket dine arme og håndled. Samtidig får du bedre mobilitet i dine skuldre. Husk din corespænding i alle øvelser og den gode pilates vejrtrækning 😉 Du skal bruge det lange elastik og evt en stol Rigtig god fornøjelse |
DAG 3 STÆRKE & TONEDE BEN
|
Det lille loop elastik udfordrer din benmuskler og giver god styrke til dine store muskler i dine ben og hele vejen ned i dine fødder. Du udfordrer samtidig din balance;-) Rigtig god fornøjelse |
DAG 4 SMUK & STÆRK MAVE & RYG
|
Mave & ryg træning der træner din core til at blive stram og du får en smuk velformet talje. Træningen er uden redskaber, blot din egen kropsvægt. Rigtig god fornøjelse |
DAG 5 MOBILITETS TRÆNING
|
Mobilitet er godt for velvære og sundhed i dine led og din krop generelt. Denne træning løsner både din nakke, skuldre, ryg og hele vejen ned gennem dine ben og ud i dine fødder og tæer. Uden redskaber og kan laves før eller efter træning, eller blot når du har brug for at få følelsen af mere bevægelse og fleksibilitet. Du får også mere ud af dine træninger hvis du laver denne træning inden anden træning. Rigtig god fornøjelse |
