DAG 5 – ONLINE RETREAT

Meditation

Denne meditation skal hjælpe dig til at finde ind til din sjæl – hjælpe dig til at at lytte og mærke hvad din sjæl har brug for.

Læg eller sæt dig et varmt og roligt sted hvor du kan være uforstyrret under hele meditationen. Ha et glas vand (gerne varmt) med lidt citron stående ved siden af dig, så du kan drikke det lige efter meditationen.

Der er et sjælsformål med alt, hvad vi oplever: noget at lære og noget at dele. At anerkende sårbarheder, mens man langsomt ophøjer svagheder, dyrker din mestring af dette. Visse udfordringer vækker de erfaringer, der er nødvendige for at opnå det, som sjælen (højst sandsynligt) ønsker at opnå. At omfavne selvet er en kærlighedshandling. Gør det bedste du kan med det du har, og bestræb dig hele tiden på at åbne, udforske, tilgive og transformere!

Mobilitet flow

At bevæge kroppen som den er skabt til – kan give dig følelsen af dyb velvære, ro og overskud. Du er i kontakt med din sjæl, da du ved kroppen kan bevæge sig som du ønsker.

Yin yoga

Beroligende for sindet – både bred og smal childs pose

At placere dit hoved (nemlig dit ‘tredje øje’ eller stedet lige mellem dine øjenbryn) ned på måtten, en blok, tæpper el andet, har en øjeblikkelig beroligende effekt på hjernen. Det at være foldet sammen og med øjnene, der vender tilbage mod dig, sender et signal til din hjerne om, at du er tryg og at det er OK at hvile.  Det er en chance for dig til at søge indad. Der er ret privat derinde, når du bogstaveligt talt stikker ind i dig selv ligesom en skildpadde, der trækker sig tilbage i sit skjold. Lidt den samme følelse som da du lå inde i din mors livmoder – da alt var stille, hyggeligt og trygt. Intet at se, ingen andre steder at være, bare en chance for at være sammen med dig selv, inde i dig selv fyldt med varm & kærlig sindsro. Det lyder poetisk, men det er utroligt, hvad et par korte øjeblikke i denne øvelse, kan gøre for din krop & din sjæl.

Udover det hjælper den på hoftesmerter, dit tarmsystem får en kærlig omgang massage og øger din blodcirkulation.

Positive tankeformer

Positive tankeformer til at holde tæt kontakt med din sjæl.

Jeg stoler på, at min intuition vil vejlede mig på alle områder i mit liv.

Jeg tror på at følge mine drømme.

Jeg er fri som en fugl

Jeg er fri af min fortid

Jeg er fri til at udtrykke mine følelser for jeg er tro mod mig selv

Jeg er fri til at være mig selv

Tilbage til Online Retreat forsiden