Meditation
Meditation der fylder dig op med taknemmelighed en essentiel & kraftig energi. |
Pilates
Ret ryggen op og du vil se verden fra et nyt perspektiv. Du giver mere plads til dit hjerte. |
Taknemmeligheds vejrtrækningsøvelse
Fysiologisk set involverer det, at skabe taknemmelighed også at have fokus på dit åndedræt. Din vejrtrækning kommer i fokus, mens du samtidig træner din hjerne til at tænke positive tanker. Disse positive tanker gør dig glad og frigiver dermed serotonin, som er et lykkehormon. Mens du ligger ned eller sidder, skal du placere den ene hånd på din mave og den anden på det øverste af dit bryst omkring brystbenet.
|
Positive tanker
Positive tanker til at huske på at være taknemmelig. En taknemmelig sjæl finder altid glæde og lykke. Og dermed finder håb, glæde og lykke en måde at komme ind i taknemmelige sjæles hjerter. Hvis du føler dig taknemmelig for det liv, du lever, er det næsten umuligt at tænke på noget negativt eller endda bekymre dig om noget i fortiden eller være angst for fremtiden. Følelsen af taknemmelighed kan kun komme ind i dig, hvis du er klar til at modtage og være til stede i nuet. Fysiologisk set involverer det at skabe taknemmelighed også at have fokus på åndedrættet. Din vejrtrækning bliver således tilsigtet, mens du samtidig træner din hjerne til at tænke positive tanker. Disse positive tanker gør dig glad og frigiver dermed serotonin, lykkehormonet. Vær taknemmelig for alt, hvad du har. Taknemmelighed er den højeste energi og kan gøre dig mere glad, mindre stresset og mere tilfredse med dit liv. Du kan tackle stress på en bedre måde. Nogle gange skaber du historier i dit hoved, som måske ikke er sande. At praktisere taknemmelighed kan hjælpe dig med at se dig selv i et venligere lys, og du kan også kaste dette lys over andre mennesker som er i dit liv. Skriv gerne hver dag noget du er taknemmelig for – eller gør det til en rutine at sige 3 ting hver aften eller morgen som du er taknemmelig for i dit liv. Husk det skal være forskellige ting hver gang. “Jeg er taknemmelig for livets gaver af fred, kærlighed og glæde” gentag 3 gange så ofte du har brug for at højne din energi. |
Tilbage til Online Retreat forsiden