DAG 1
Din første træning er for at styrke alle dine mavemuskler. Husk at din vejrtrækning skal følge dine bevægelser for optimal effekt.
GOD TRÆNING
DAG 2
Dagens træning styrker din hofte og baller, samtidig med du skaber god bevægelse omkring dine hofter. Vær opmærksom på at du bruger dine ballemuskler i øvelserne og ikke dine baglår, for at få større effekt af træningen.
GOD TRÆNING
DAG 3
Dagens træning styrker og bevæger din ryg, samtidig med, at du får løsnet op for spændinger omkring dine hofter, som kan forårsage smerter og ubehag i ryggen.
GOD TRÆNING
DAG 4
Dagens træning giver dig stærke ben og styrke og bevægelighed omkring dine hofter. Stærke ben og hofter støtter din ryg til at holde sig rank og smertefri.
GOD TRÆNING
DAG 5
Dagens træning styrker dine arme og skuldre. Du kan sagtens lave øvelserne uden vægte. Hvis du ikke har vægte har du måske et par flasker du kan fylde med vand, to sten, 2 liter mælk eller andet der passer til din styrke;-)
GOD TRÆNING
DAG 6
Dagens træning gør hele din krop stærk og smidig.
GOD TRÆNING
DAG 7
Dagens træning er mobilitets flow for alle kroppens led. Du vil føle dig let og som født på ny efter denne træning.
GOD TRÆNING
