Der er 3 trænings videoer både for begynder, lettere øvet & øvet. Den ene træning er uden redskaber og de 2 andre er med elastik, nemt at have med på ferien.
Hver video indeholder 7 øvelser, jeg har lagt op til, at du kan vælge at lave øvelserne én gang, eller op til 3 gange, som det passer med din tid. Jeg har delt træningerne op sådan, at der er en for overkrop og en for underkrop og en for hele kroppen.
Det betyder, at du sagtens kan træne hver dag uden at overtræne dine muskler. Du vælger dermed overkrop en dag, underkrop den næste osv.. Laver du kun træningen én gang, kan du sagtens gentage den samme træning næste dag. Gentager du 3 gange, træner du en anden kropsdel den næste dag. Du kan også vælge både overkrop og underkrop samme dag og springe en dag eller to over 
Når du gentager en øvelse flere gange vil din hjerne og dermed din krop, genkende øvelserne og du bliver derved bedre til teknisk at udføre dem, men du vil også blive stærkere og du vil mærke din krop på en anden måde. Derfor anbefaler jeg at gentage videoen flere gange Du vil efter denne måneds træning både kunne se og mærke din nye styrke.
Der er en ekstra BONUS video - en glad ryg.
Brug denne træning, mobilisere og styrker din øvre ryg.
Perfekt før og efter en lang arbejdsdag. Eller efter en lang dag på stranden eller vandretur.
DETTE SKER MED DIN SUNDHED HVIS DU GØR SOM DE FLESTE I FERIEN:
I et studie foretaget af Center for Aktiv Sundhed på Rigshospitalet udførte man et forsøg, populært kaldet "14-dage-på-Mallorca-all-inclusive-forsøget". Unge og raske forsøgspersoner skulle leve, som mange ofte gør på en ferie. Hvor de normalt gik ca. 10.000 skridt, måtte de under forsøget kun gå 1500 skridt dagligt svarende til turen til poolen og all-inclusive-buffeten.
I løbet af de 14 dage, forsøget varede, faldt konditionen hos deltagerne, de tabte muskelmasse og fik mere af det farlige fedt omkring organerne og i blodet. De blev insulinresistente, udviklede forstadier til type 2-diabetes og risiko for andre kroniske livsstilssygdomme blev forhøjet. Humøret og koncentrationsevne blev også dårligere 
Vild nok ikk?
En anden forskning peger ifølge læge og forsker Bente Klarlund på, at man ved fuldstændig inaktivitet i 3 uger taber kondition og muskelstyrke svarende til at ældes 30 år - og vil man genvinde det tabte ved træning derefter, tager det ti gange så lang tid, som man har været inaktiv.
Men husk, at det aldrig er for sent at vende udviklingen og din biologiske alder - følg min 21 dages træning og du holder dig sund og stærk.
Inaktivitet på ferien kan således have store konsekvenser for din sundhed - og derfor er det vigtigt, at holde nogle af de gode vaner ved lige, også når du er på ferie! 
Det handler om, at bevæge dig lidt hver dag, så kroppen og forbrændingen holdes igang og muskelmassen bevares. Der skal ikke mere end blot 5-15 minutter til dagligt - og måske en ekstra gåtur på stranden.
