Velkommen til denne challenge hvor du træner 2 gange ugentlig. Der er en træning for begynder & en for lettere øvet/øvet
Du vælger selv hvilke dage du vil træne, jeg anbefaler at der går 1 dag imellem de to træninger.
Ved at træne det samme program over længere tid, vil du opleve at du bliver stærkere i de muskler som der arbejdes med.
Når du gentager en øvelse flere gange vil de krop genkende øvelserne og du bliver derved bedre til teknisk at udføre dem, men du vil også blive stærkere og du vil mærke din krop på en anden måde.
Husk at skrive i facebook gruppen hvordan det går fremad 😉
Hop ind i fællesskabet på Facebook HER
Dag 1 Begynder
|
Dag 1 – træningen styrker og bevæger din core og dine arme. Din spænding i bækken og dybe mave er vigtig du holder fokus på i alle øvelser, specielt inden du starter hver øvelse. Du skal bruge redondo bold og det lange elastik. Rigtig god fornøjelse |
Dag 2 Begynder
|
Dag 2 – træningen styrker din core, ben og omkring dine hofter/baller. Husk din corespænding i alle øvelser. Du skal bruge redondo bold og det lange elastik Rigtig god fornøjelse |
Dag 1 Lettere øvet
|
Dag 1 – træningen styrker og bevæger din core og dine arme. Din spænding i bækken og dybe mave er vigtig du holder fokus på i alle øvelser, specielt inden du starter øvelsen. Du skal bruge redondo bold, lang og kort elastik til denne træning. Rigtig god fornøjelse |
Dag 2 Lettere øvet
|
Dag 2 – træningen styrker din core, ben og omkring dine hofter/baller. Husk din corespænding i alle øvelser. Du skal bruge redondo bold, det korte og det lange elastik Rigtig god fornøjelse |
Gå tilbage til Pilates Pro Online
